„Das Unmögliche wird möglich, das Mögliche wird leicht und das Leichte wird elegant.“

Moshé Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode® ist - kurz gesagt - ein Weg, mit gezieltem Einsatz von Aufmerksamkeit und sanfter Bewegung, ein verfeinertes Körpergefühl und mehr Bewusstheit über das eigene Bewegen und Handeln zu entwickeln. Wohlgefühl und Leichtigkeit entstehen.

 

Das kann Ihnen in den verschiedensten Bereichen

von Nutzen sein:

• Mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden in Ihren Bewegungen

• Erhöhte Leistungsfähigkeit und Ausdauer

• Abbau von Stress und Verspannungen

• Funktionale Verbesserungen bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen

• Verbesserte Haltung und Koordination

• Bessere Performance bei Sportlern, Schauspielern, Musikern, Tänzern...

• Erhöhte Lernfähigkeit und Kreativität

 

Dabei kann eine Feldenkrais-Lektion individuell oder in Gruppen vermittelt werden:

Die Einzelarbeit, die sogenannte „Funktionale Integration“ eignet sich besonders um ganz gezielt und individuell Ihr persönliches Anliegen zu bearbeiten. Dabei bewege ich Sie und Sie können auf sehr angenehme und entspannte Art völlig neue und oft überraschend leichte Bewegungsmöglichkeiten erfahren. Neue Bewegungsmuster, die in der aktiven Bewegung oft verborgen bleiben, können so oft direkter und schneller erlebt werden. „Eingefleischte“ Gewohnheiten lassen sich in neue Möglichkeiten verwandeln.

 

In einer Gruppenstunde werden Sie angeleitet, auf leichte und spielerische Weise eine Bewegung in verschiedenen, ungewohnten Varianten zu erforschen. Dabei können Sie feine Unterschiede wahrnehmen, werden sich ihrer eigenen Angewohnheiten bewusst und entwickeln angenehmere Alternativen.

 

Es werden also nicht „richtige“ Bewegungen nachgemacht, sondern jede/r findet eigene, angenehme Lösungen. Die Basis für leichtere und geschmeidigere Bewegungen wird gelegt, die Sie in ihrem Leben für sich nutzen können – egal, ob es Ihnen „nur“ um schmerzfreies Gehen, Stehen oder Sitzen geht oder Sie im Sport, Musik oder Kunst ihre Performance verbessern wollen.

 

Bewährte Themen für Feldenkrais-Kurse sind z.B.:

• Mehr Ausdruck in der Stimme

• Mit Leichtigkeit durchs Leben gehen

• Rollen und Fallen

• Drehen und wenden - die Aufgabe unnötiger Begrenzungen

• Geschicklichkeit- die Hände mit der Mitte verbinden

• Spannungen lösen – Stress bewältigen

• Fallen, ohne dass die Knochen brechen

• Die Last von den Schultern nehmen

• Sitzen: Aufrecht und trotzdem bequem- ein Widerspruch?

• Füße- Höchstleistung ein Leben lang

• Bauch rein – Brust raus, oder was ist gute Haltung?

• „Hartnäckig“ oder lieber einen starken, flexiblen Rücken?

• Die Kraft aus dem Becken

• „Achtsam werden“ - Mit Feldenkrais und Meditation zur Stressbewältigung

• „Gut gehen“ – Nordic walking und Feldenkrais

 

Natürlich können wir gerne auch ein eigenes Thema ihrer Wahl bearbeiten.

 

Den zeitlichen Rahmen finden wir gemeinsam heraus. Denkbar sind Tages- oder Wochenendkurse, aber auch regelmäßige wöchentliche Termine und natürlich Einzelarbeit nach Bedarf.

 

Gruppen bis zu 10 Personen finden in meinem schönen, eigens für ruhige Arbeit am Boden mit Fußbodenheizung ausgestatteten Seminarraum Platz.

 

Ich komme aber auch gerne zu Ihnen. Wenn Sie mit Ihrer Gruppe nur den Seminarraum mieten möchten, ist auch das möglich.

 

Ansprechpartnerin

Ute Sander

Feldenkrais und Schlafschule

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